هل تجد نفسك تكرر نفس الأنماط رغم أنك تعرف أنها لا تفيدك؟ تختار نفس نوع العلاقات، تتصرف بنفس الطريقة في المواقف الصعبة، تشعر بنفس المشاعر القديمة مراراً؟
هذا ليس ضعفاً في الإرادة. هذا ما يسميه علم النفس: الأنماط العميقة (Schemas).
ما هو Schema Therapy؟
Schema Therapy هو نهج علاجي طوره الدكتور جيفري يونغ في التسعينيات. يجمع بين:
- العلاج المعرفي السلوكي (CBT).
- نظرية التعلق (Attachment Theory).
- علاج الطفل الداخلي.
- الجشطالت والعلاج التجريبي.
هدفه الوصول إلى الأنماط العميقة التي لا يصلها CBT وحده.
ما هي الـ Schemas؟
الـ Schemas هي أنماط عميقة تشكلت في طفولتك المبكرة استجابةً لاحتياجات لم تُلبَّ. مثل:
- نمط "أنا غير كافٍ": يتشكل عند من تعرضوا للنقد المستمر أو المقارنة.
- نمط "لا أحد يمكن الوثوق به": يتشكل عند من تعرضوا للخيانة أو الإهمال.
- نمط "يجب أن أكون مثالياً": يتشكل عند من تعلموا أن الحب مشروط بالإنجاز.
- نمط "سأُترك": يتشكل عند من فقدوا شخصاً مهماً أو عاشوا عدم استقرار.
هذه الأنماط تعمل في الخلفية وتؤثر على كل قرار تتخذه — حتى لو لم تكن واعياً بها.
كيف يعمل Schema Therapy؟
العلاج يمر بثلاث مراحل:
- التقييم والتعليم: تحديد الأنماط الأساسية لديك وفهم كيف تشكلت.
- تغيير النمط: استخدام تقنيات متعددة لإعادة برمجة الأنماط — بما فيها العمل مع الطفل الداخلي.
- التوطيد: تطبيق التغييرات في الحياة اليومية وتعزيزها.
Schema Therapy في أكاديمية الوعي
أكاديمية الوعي تبنى على مبادئ Schema Therapy كأحد أعمدتها الأساسية. المستوى الثالث (التحول) يعمل تحديداً على كسر الأنماط المتجذرة — بالتوازي مع DBT وعلاج الطفل الداخلي.
أسئلة شائعة عن Schema Therapy
كم عدد الأنماط الأساسية في Schema Therapy؟
يونغ حدد 18 نمطاً أساسياً مبكراً (Early Maladaptive Schemas) مقسمة على 5 مجالات: الانفصال والرفض، الاستقلالية المعطوبة، الحدود المعطوبة، التوجه نحو الآخرين، اليقظة الزائدة.
هل Schema Therapy مناسب للجميع؟
Schema Therapy مفيد بشكل خاص لمن لم يستجيبوا بشكل كافٍ للعلاجات الأخرى، أو لمن يعانون من أنماط شخصية متجذرة أو صدمات طفولة معقدة.
ما الفرق بين Schema Therapy وعلاج الطفل الداخلي؟
علاج الطفل الداخلي جزء من Schema Therapy. Schema Therapy أشمل ويتضمن أيضاً العمل على أنماط التكيف والأوضاع النفسية المختلفة.